[...] od instruktorów i dziwnie zamilkliście... Jak mam więc to odebrać? Że nie mieliście racji z tym co pisaliście odnośnie podnoszenia za wysoko hantli? Widać ewidentnie jak wysoko podnoszą. To co, JAK W KOŃCU NALEŻY ĆWICZYĆ? KAŻDY MÓWI CO INNEGO NA TEN TEMAT i komu mam tutaj zaufać? A ciężar dla mnie też nie jest za duży by tak nadwyrężać. [...]
Obli dzieki staram sie pracowac nie tylko nad cialem ale i nad psychika. Przy okazji zapytam. Mam w domu rowerek, pomyslama o treningu w stylu hiit tylko nie wiem jak to ugryzc. dzis zrobilam tak. 5 minut normalnej jazdy, potem na zmiane 40 sek normalnie, 20 szybko i tak 6 razy. potem przylazla mloda i dalsze minut musialam jechac z nia na kolanie [...]
[...] że myślałem że ręka za płot poleciała xd., rękę szybko do oczka wodnego włożyłem z lodem , potem do domu , i takie uczucie że zaraz zemdleje , kumple mówili że byłem blady jak ściana xd. Położyłem się , tam to oczyściłem , obkleiłem plastrami , apap i jazda dalej bo była 20 xd , a chciałem tą rurę między nogami trzymać OMG , w ostatniej chwili [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz miec efekty nie dostarczajac budulca?To tak jak bys mial dobra ekipe remontowa i cegielki a nie mialbys cementu zeby postawic sciany.Wez sie porzadnie za miche a efekty przyjda szybko.Ryz jesz z kurczakiem/rybami/jajkami rano np oswianka z jajkami obiad makaron/ryz kurczak ryba a na kolacje sam twarog chudy ewentualnie pol tlusty i [...]
[...] kiedy bazę przeplata się z ćwiczeniami eksplozywnymi , powtórz 4 x , jeśli będzie luz to dodaj bieg stały tempem lecz życiem ;-) 4-6 tygodni i wtedy możesz przejść na jakiś CROSS , jednak ja bym ci proponował " kompleksy sztangowe " 4-6 tygodni . Ile dokładnie to dopracuj do zawodów dokładnie , 3-4 tygodnie przed zawodami nie zbliżasz się [...]
[...] za wyczerpujaca odpowiedz ;-) tarczyce zrobie z czystej ciekawosci... lekarka powiedziala ze moge to miec od urodzenia. jedyne skutki uboczne jezeli mozna to tak nazwac jakich doswiadczylem to takie czarne mroczki przed oczami jak sie szybko podniose z lozka albo krzesla trwaja przez sekunde moze dwie. fizycznie przy wysilku czuje sie ok jak [...]
[...] zestawik. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg Przede wszystkim masz ławkę wolnostojącą i oddzielne stojaki. Dzięki nim wykonasz w pełni trening całej sylwetki, przysiady, wyciskanie na barki są trudniejsze do wykonania z ławka ze zintegrowanymi stojakami. Ławka jest [...]
[...] do dziewczyn zwiewnych, lekkich itp mam dość mocną budowe :-) Marta, z tym to mnie "troszeczke" zaskoczyłaś %-) jednak jeszcze nie jestem gotowa na "takie coś", może za jakieś 2 lata za słabo znam swój organizm i jeszcze jestem zbyt cienka, do tego nie wiem jak przebiegnie redukcja :-) ale miło, że widzisz we mnie potencjał };-) [...]
Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz, nie ma się czego bać - jeżeli będziesz sobie radził to szybko zyskasz akceptację. A jak się okaże że odstajesz poziomem to sobie dasz spokój, zrezygnować zawsze można, ale szkoda nawet nie podjąć próby. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2013-01-02 23:11:58
[...] białego paska i kropki na wszystkich ampułkach, zdjęcia robione na szybko i mam dwa pudełka których odcień 'pomarańczowego' paska jest delikatnie jaśniejszy i niezwróciłem uwagi jaka tam była data na dole a teraz nie mam jak tego sprawdzić, jak myślicie brać większe ilości czy nie ma sensu? Zmieniony przez - romekromek w dniu 2013-01-02 23:34:57
Obecna \-) Święta,święta i po świętach i tak jakoś szybko nowy rok przyszedł @@-)%-) a nowy rok = nowe wyzwania :-D W planach miałam przygotowania do przemiany ale ze względu na przysiad to nie wiem czy to zaczynać {{:-( Od świąt ćwiczę jak mam na to ochotę i nie liczę miski. Miało być rege ale nie chce mi się nic nie robić @@-) Treningów nie [...]
Spoko Tomaszu, wybaczam ci %-) Kurdę, ciekawy jestem jak arabowi wyjdzie MC, bo to najcięższe ćwiczenie technicznie i chciałbym zobaczyć czy lepiej mu ode mnie pójdzie, a ma jeszcze niecałe 4 godziny, więc pewnie film niedługo będzie. O, 8 stron do zamknięcia spamu, jak to szybko leci %-) Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2013-01-03 16:10:14
[...] tylko na duzego chlopa co lubi pojesc, akurat dla niego dieta powinna byc kluczowa, bez przylozenia sie do niej do dnia dzisiejszego nie ma zadnego doswiadczenia i wiedzy jak jego organizm reaguje na rozne warianty, a z tego co pamietam zakladal temat jak pod sw utyc do 120 kg bo mu malo;) a tutaj 15 kg to zbedny balast fatu i nie mowie o [...]
dobra tak na szybko jeszcze jakbys sie nudził dzisiaj ;-) proponowałbym Ci dostosoac jadlospis pod takie wartosci na kg wagi ciał b-2-2,5g.. w-3,5g.. tł.1-1,5g jezeli ma to byc jak najczystsza masa. na poczatek i tak bedzie duzo patrzac na to jak jadles, a w miare uplywu czasu mozna bedzie dodawac kalorii uwzglednij jako glowne te zrodla b/w/t [...]
Ja też jestem gruszką i wyglądałam tak samo jak Ty.Kościste ramiona i pełne biodra.Musisz trzymać dietę, trenować całe ciało bez obawy że uda będą zbyt mocno umięśnione.Jak Ci przybędzie mięśnia na udach to tłuszcz z tych okolic szybko się spali a treningi siłowe na górną część ciała ładnie wymodelują sylwetkę, nie będzie takiej różnicy między [...]
[...] i trzeba było na szybko coś ogarnąć. Na dodatek nie otrzymałem przesyłki z orzechami i przez weekend muszę się obyć bez nich. Zakwasy bardzo małe, liczyłem na większe jak i na większe zmęczenie. Może to efekt BCAA, a może trening nie był taki mocny jak mi się wczoraj wydawało. Zrzut posiłków: [...]
Dzisiaj pod młot poszły nogi,trening zmieniony na szybko na siłowni.Tak jakoś chciałem potrenować inaczej. 1.Syzyfki 4x12p 2.Hack-Przysiad 4x6p 3.Goblet Squat 4x20p 4.MCNPN 4x12p (robiłem sztangą) 5.Łydki 3xmax Dieta i Suple tak samo jak zawsze.Zobaczymy czy waga wskoczyła jak stoi w miejscu to podbije troche kcal.Aeroby nadal 3x30min.
[...] i ROŚNIESZ bardzo szybko z czasem ten wzrost się zmniejsza i podczas gdy już nie widzisz takich efektów można po tym czasie sięgnąć po suplementacje kreatyną, typowe odżywki jak białko /gainer możesz spokojnie brać według braków w diecie, natomiast tak jak pisałem kreatyne zacznij brac wtedy gdy tych efektów bedziesz widział coraz mniej:) [...]
suplementacja bcaa jest w chvuj kosztowna, amino trza łykać duzo, szybko sie konczy, jak ma sie na zbyciu w ch** kasy wtedy bym po to sięgał, tak to sa wazniejsze rzeczy , takie jak metanabol i biosterol :-)) }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-05 18:25:16
elleth na redukcji. Start ponad 80 kg...
